УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕН

Если Вы хотите сделать что-то хорошее для Ваших ног в дополнение к компрессионной терапии, Вы могли бы делать несколько регулярных упражнений для поддержания Ваших вен в форме. Здесь приведены некоторые упражнения, которые Вы можете делать.

Упражнение 1

Чтобы согреться, шагайте на месте. Резко поднимайте колени, в том время как Ваши руки двигаются свободно.

 

Упражнение 2

Поднимите одну ногу и нарисуйте фигуру 8 в воздухе. Повторите упражнение 5-10 раз на каждую ногу.

 

Упражнение 3

Встаньте на носочки на толстой книге (например, телефонном справочнике) и вытянитесь вверх. Коснитесь пола пятками 15 раз.

 

Упражнение 4

Лягте на спину, положите обе руки на пол. Делайте круговые движения ногами в воздухе, как-будто Вы едите на велосипеде. Делайте это упражнение около 30 секунд.

Упражнение 5

Стопами ног катите мячик по кругу в течение полминуты.

 

Упражнение 6

Положите свернутое бумажное полотенце или бутылку на пол перед собой.
Двигайте стопу по диагонали от края свертка или бутылки к носку и обратно к пяткам. Делайте это упражнение 15 раз.

Упражнение 7

Лягте на спину, поднимите ногу. Согните и выпрямите ногу 15 раз, использую тугой бинт для фитнеса.

Упражнение 8

Лягте на пол, положите ноги на подушку или на свернутое полотенце. По очереди натягивайте носки в сторону тела 15 раз.

Упражнение 9

Встаньте на носочки 15 раз, медленно возвращаясь каждый раз в исходную позицию.

 

Упражнение 10

Сядьте на стул, поставьте стопы на пол. По очереди поднимайте носок правой и левой ноги 15 раз.