Товар добавлен
Наш телефон: 8 (3812) 45-26-18, 8 (991) 381-08-98
Наш e-mail: omskmedpostavka@bk.ru
В корзине 0 товаров
на сумму 0 руб.
» Посмотреть корзину. Оформить заказ
Каталог

Советы для здоровья стопы

Кому знакомо это ощущение?… Больные ноги - после длительного рабочего дня или осуществления упражнений! Наши стопы предназначены для бега босиком по естественной поверхности. Вместо этого мы день ото дня одеваем обувь, которая больше предназначена для соответствия модным тенденциям, а не для наших ног. Всего лишь 15 мин в день будет достаточно для поддержания Ваших стоп в форме и снятия напряжения, накопившего за весь день. Делайте полезные упражнения для себя и своих стоп - они будут Вам благодарны.

 

"С-Дуга"

Сидя, возьмите стопу обоими руками. Возьмите сустав большого пальца одной рукой, а мизинца - другой, как показано на картинке. Теперь массируйте оба пальца круговыми движениями друг другу, создавая симметричную С-дугу. Повторите это упражнение 10 или 20 раз или более.

Пометка: Движения должны быть мягкими!

Необходимое время: приблизительно 3-5 минут

 

"Рвание бумаги"

Сядьте на стул и поставьте обе ноги на газету. Возьмите газету пальцами ноги и медленно начинайте ее рвать, лист за листиком. Постарайтесь разорвать газету на множество мелких кусочков. Делайте это упражнение минимум 1 минуту.

Пометка: Это упражнение достаточно сложное!

Необходимое время: приблизительно 1 минута

"Спираль стопы"

Сядьте удобно на пол так, чтобы Ваша правая стопа и икра формировали прямой угол. Обхватите правой рукой носок, а левой - пятку. Теперь аккуратно скручивайте правую стопу как влажное полотенце. Скручивайте пятку вовнутрь, а носок - наружу. Повторите это упражнение от 10 до 20 раз или более.

Пометка: Движения должны быть мягкими, не перекручивайте сильно стопу. Это упражнение достаточно сложное!

Необходимое время: приблизительно 5 минут

 

"Поднятие полотенца"

Сядьте на стул и положите перед собой полотенце. Теперь возьмите полотенце пальцами ноги и попытайтесь поднять его. Делайте это упражнение как минимум 30 секунд.

Пометка: Вы можете также делать это упражнение стоя, что усложнит его выполнение. Это упражнение достаточно сложное!

Необходимое время: приблизительно 30 секунд.

"Завязывание узла"

Положите веревку средней толщины и приблизительно 1 м длиной на пол и сядьте на стул пред ним. Возьмите пальцами стоп оба конца веревки. Теперь попытайтесь завязать узел. Повторите это упражнение 5 раз.

Пометка: Это упражнение сложное!

Необходимое время: приблизительно 2 минуты.

"Массаж мячиком"

Прокатите теннисный мячик с усилием чрез всю стопу от носка до пятки и обратно. Делайте это упражнение так долго, как хотите либо пока чувствуете себя комфортно.

Пометка: Вы также можете делать это упражнение сидя. Вы можете использовать массажный мячик для стимулирования стоп.

Необходимое время: приблизительно 3 минуты.

 

"Письмо"

Положить лист бумаги на пол. Сядьте пред ним на стул и положите обе ноги на бумагу. Зажмите ручку между большим и средним пальцем стопы. Теперь пишите слова как минимум 3-5 минут.

Пометка: Это упражнение достаточно сложное!

Необходимое время: приблизительно 3-5 минут.

 

"Цыпочки"

Поставьте обе ноги параллельно. Теперь встаньте на цыпочки и поочередно меняйте ногу: 10 раз на правой, 10 раз на левой, не касаясь пятками пола.

Пометка: Делайте это упражнение регулярно и несколько раз в день, особенно, когда чистите зубы. Это упражнение достаточно сложное.

Необходимое время: приблизительно 3-5 минут

 

"Катание мячика"

Сядьте на стул и поднимите обе ноги. Удерживайте мячик средних размеров между стоп. Зажмите его крепко лодыжками. Теперь катите мячик от суставов назад к пяткам, не давая ему упасть. Повторите упражнение 5 раз.

Пометка: Это сложное упражнение.

Необходимое время: приблизительно 3-5 минут.

 

"Комкайте бумагу и снова расправляйте ее"

Сядьте на стул с листом бумаги перед собой. Поставьте ноги на бумагу. Теперь комкайте бумагу обоими ногами, насколько можете. Затем разверните ногами бумагу обратно и расправьте ее. Повторите это упражнение дважды.

Пометка: Это сложное упражнение.

Необходимое время: приблизительно 1-2 минуты.

 

Оборудование медицинское г. Омск Перед применением продукции проконсультируйтесь со специалистом!
Главная Напишите нам Контакты